Yakisoba med grönsaker, stekta nudlar serverade med färgglada grönsaker Yakisoba med grönsaker Achari paneer tikka, grillade paneerbitar kryddade i yoghurtmarinad, serverade med färsk koriander och citron Achari paneer tikka Quibebe med ost serverad, dekorerad med färsk koriander Quibebe med ost Martabak manis med karamelliserat socker, serverad med jordnötter Martabak manis med karamelliserat socker Machboos med lamm, serverad med rika kryddor och ris Machboos med lamm Gravlax med chiliflakes, serverad med färsk dill och citron Gravlax med chiliflakes Cocada med choklad serverad, med rik kokossmak Cocada med choklad Xôi majs serverad med kokossås och färsk koriander Xôi med majs Treacle tart med karamellfyllning, skivad, serverad med färsk karamellsirap Treacle Tart Med Karamellfyllning Tiradito med yuzusås, färska fiskskivor med chili, koriander och limegarnering Tiradito Med Yuzusås Sinigang med räkor serverad, syrlig soppa med färska grönsaker och räkor. Sinigang med räkor Sekihan onigiri serverad som risbollar, dekorerad med nori och sesamolja Sekihan serverad som Onigiri Stark Sambar serverad med färsk koriander Stark Sambar Pani Puri med äppelvatten, serverad med färsk koriander Pani puri med äppelvatten Mochi med mango, krämig fyllning, med färska mangobitar inuti Mochi med Mango Haggis gnocchi, en läcker rätt serverad med krämig gräddsås och färsk rosmarin Haggis med gnocchi Carimañola med nötfärs, i krispig deg Carimañola med nötfärs Açorda med räkor, färska brödbitar med räkor, vitlök och persilja Açorda med räkor Ackee och kikärtor i en skål, serverad med grönsaker och kokosmjölk Ackee och kikärtor Aşure med russin serverad, rik mannagrynsdessert med russin och valnötter Aşure med russin Yakisoba med grönsaker, stekta nudlar serverade med färgglada grönsaker Yakisoba med grönsaker Achari paneer tikka, grillade paneerbitar kryddade i yoghurtmarinad, serverade med färsk koriander och citron Achari paneer tikka Quibebe med ost serverad, dekorerad med färsk koriander Quibebe med ost Martabak manis med karamelliserat socker, serverad med jordnötter Martabak manis med karamelliserat socker Machboos med lamm, serverad med rika kryddor och ris Machboos med lamm Gravlax med chiliflakes, serverad med färsk dill och citron Gravlax med chiliflakes Cocada med choklad serverad, med rik kokossmak Cocada med choklad Xôi majs serverad med kokossås och färsk koriander Xôi med majs Treacle tart med karamellfyllning, skivad, serverad med färsk karamellsirap Treacle Tart Med Karamellfyllning Tiradito med yuzusås, färska fiskskivor med chili, koriander och limegarnering Tiradito Med Yuzusås Sinigang med räkor serverad, syrlig soppa med färska grönsaker och räkor. Sinigang med räkor Sekihan onigiri serverad som risbollar, dekorerad med nori och sesamolja Sekihan serverad som Onigiri Stark Sambar serverad med färsk koriander Stark Sambar Pani Puri med äppelvatten, serverad med färsk koriander Pani puri med äppelvatten Mochi med mango, krämig fyllning, med färska mangobitar inuti Mochi med Mango Haggis gnocchi, en läcker rätt serverad med krämig gräddsås och färsk rosmarin Haggis med gnocchi Carimañola med nötfärs, i krispig deg Carimañola med nötfärs Açorda med räkor, färska brödbitar med räkor, vitlök och persilja Açorda med räkor Ackee och kikärtor i en skål, serverad med grönsaker och kokosmjölk Ackee och kikärtor Aşure med russin serverad, rik mannagrynsdessert med russin och valnötter Aşure med russin
Naturella, skalade solroskärnor
Solroskärnor naturella

Naturella solroskärnor: En vardagshjälte i köket

Ingredienser Nötter och frön

Beskrivning

Naturella, skalade solroskärnor är en av de mest användbara ingredienserna du kan ha i ditt skafferi. Dessa milda, gråvita kärnor är befriade från sitt hårda skal och inte rostade, vilket gör att de behåller maximalt med näring och sin fräscha, råa smak. De är en koncentrerad källa till energi, protein och nyttiga fetter.

Solroskärnor är särskilt uppskattade för sitt höga innehåll av E-vitamin, selen och magnesium. De är ett enkelt sätt att berika kosten utan att krångla.

Användning i köket

Möjligheterna är oändliga med dessa små kärnor.

  • Frukost: Strö över yoghurten, havregrynsgröten eller blanda i din hemgjorda müsli för krisp och mättnad.
  • Bakning: Ger ett härligt tuggmotstånd i bröd, frallor och knäckebröd.
  • Sallader: En näve solroskärnor på salladen ger inte bara textur utan hjälper också kroppen att ta upp fettlösliga vitaminer från grönsakerna.
  • Pesto & Röror: Ett prisvärt och nötfritt alternativ till pinjenötter i pesto.

Hälsofördelar

Att inkludera naturella solroskärnor i kosten kan bidra till sänkta kolesterolnivåer och minskad inflammation i kroppen. De är också bra för huden tack vare E-vitaminet. Eftersom de är oprocessade slipper du onödigt salt och olja.

Naturella solroskärnor är en liten insats för hälsan som gör stor skillnad i vardagsmaten.

Recept med denna ingrediens

Broccolisoppa i skål med rostade frön Soppor

Broccolisoppa med rostade frön